mozesz kupić i brać w ten sposob: Gajner: Dni dtreingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc [...]
Mozesz zrobic tak: rano 5 gram i po treningu 10 gram, albo: z rana na czczo 2-3g, po treningu gluta 10g no i na noc 2-3g gluty w dni nietreningowe tak samo Nie mieszaj z jakims jedzeniem odczekaj przynajmniej z 30 minut przed posilkiem
Miałem na myśli po co Ci jednorazowa dawka w ilości 100 gram ? To za dużo. Jednorazowa dawka białka powinna wynosić od 30 do max 50 gram bo więcej i tak Ci się nie wchłonie jednorazowo! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
dobra chłopy jeszcze raz: mam przygotowane: 250 gram mono kreatyny, myślę brać 5g dziennie zestaw witamin centrum: 30 tabs - 1 dziennie rano Omega 3 z asdy 180 tabs - myślę brać ze 3 dziennie zma 120 tabs - ile brać i kiedy? tribulon z treca 120 tabs - ile? 4 tabsy dziennie? L- tyrozyna - 100 tabs - ile? ile tego bra i kiedy? kto mi kiedy raz [...]
[...] jak jestes ekto, ja bez saa i blokowania aromatazy za chvja bym nie zrobil), tylko ze Mariusz sformuowal to jak sformuowal, teraz poprawil i ok. Ja tam znowu jak nie zjem 200gram miecha na posilek to jestem chory, dieta to metoda prob i bledow i kazdy sie musi sam nauczyc co na niego dziala. I jak Leyus pisze dobra micha jest wazniejsza od calej [...]
na tym co masz to tak Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama Cp Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 70-100 gram Gain Bolica Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cp Po Południu 9,5 grama Cp Po Gain Bolicu (trneingu) jak wrocisz do domu po 30-40 minutach posiłek Potreningowy --> [...]
Cell pump raz dziennie w dni treningowe 30 min przed treningiem w dni bez treningu rowniez raz dziennie ale rano na czczo hmb 2-3 gramy na poczatek proponuje 2 gramy w podzielonych dawkach po sniadaniu 1 gram i po kolacji 1 gram
[...] organizm. Ponadto, wysokie dawki BCAA moga powodowac dolegliwosci zoladkowo-jelitowe, poniewaz moga one zatrzymywac wodew przewodzie pokarmowym. Stosowanie ich w roztworze 7 gram na litr wody wydaje sie jednak dawka calkowicie bezpieczna. Jesli chodzi o kreatyne, to nie stwierdza on zadnego ryzyka zdrowotnego zwiazanego z jej dlugoterminowa [...]
Piter.net spokojnie nie jestem nowy Grałem już w to z 3 lata, jedynie teraz miałem trochę przerwy i teraz gram nową drużyną, ale dzięki za rady :) A co do turnieju, kiedyś organizowałem taki turniej z kumplami było ok. 30 drużyn. Turniej odbył się do samego finału, ale było trochę drużyn które dostawały walkowery, a od fazy pucharowej już zajął [...]
Fat Loss First, unlike most drugs, ethanol is nutritive -- and densely so. It contains 7.1 calories per gram (1) -- almost twice that of carbohydrates and protein. And, unlike the other nutrients, it does not appear to cause a significant amount of satiety (2). In other words, it typically does not replace calories, it adds to them. Considering [...]
Tego WPC jednorazowo bierzesz 60g? Gdzieś czytałem ze maksymalnie jednorazowo organizm jest w stanie przerobić 26 -30g białka, czyli 30 -36 gram prochu. Większa ilość podobno idzie na zmarnowanie.
W dni treningowe jedna porcja 2.5-3 gramy na 30 minut przed treningiem z 25-30 gramów glukozy.Druga taka sama porcja po treningu.Mozesz do porcji potreningowej dodac nieoc więcej glukozy. W dni wolne porcja 5 gramów rano na czczo z glukozą-30-40 gram starczy. I tyle. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de [...]
[...] o zdrowych zmyslach nie bedzie polecal aby mleko bylo glownym dostarczycielem bialka w diecie! mleko czy nabial! ale wypijajac ta szklanke mleka + zjadając kilkadziesiat gram sera zotlego + bialego - mamy juz te kilkadziesiąt gram bialka (10-30% z calosci) dlaczego nikt sie nie przypyerdala do cukru stolowego?! sredni polak w ciagu dnia [...]
popatrzałem na skład tego białka i mimo dobrej ceny u ciebie to słabiutko wygląda. w 30 gramach tylko 20 gram proteiny i aż 5 gram cukru. Może smak dobry chociaż? Próbowałeś brzoskwini lub truskawki?
długo by opowiadać, ale ciesze się, że żyje bic - za***ista gierka gram juz 30 minut i chce wiecej Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-05-06 21:59:21
Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]
[...] Cytuje Lyle: The researchers estimate that, in 30 minutes of local exercise, an additional .6-2.1 milligrams (one milligram is one thousandth of a gram) per 100 grams of adipose tissue adjacent to contracting muscle was mobilized. Badacze przewiduja, ze w ciagu 30min [...]
dla mnie rewelacja, zacząłem stosować glutamine w dawce 50--60 gram dziennie od ok tygodnia, poprawiła mi się znacznie regeneracja, czuję się dużo lepiej , i przy tej samej puli makro i tym samym treningu wzrosła mi masa (domyślam się że lekko ciągnie wode do mięśnia) - możliwe też, że wcześniej byłem nieco zakwaszony, stąd poczułem ten suplement, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za malo czasu na przerwach. Jakies bialko do 150 zl zeby starczylo na miesiac badz wiecej. Moga byc jakies dodatki w tym bialku ale nie musza. Sadze, ze bralbym z dwie porcje w pracy. Czyli na 9 godzin zrobilbym sobie dwa szejki po jakies 30/40 gram bialka. Jaka firma najlepsza i tym podobne informacje Interesuje mnie proszek na szejka